スムージーは人気のある食事やスナックで、ほぼあらゆる味や食事の好みに合うことができます。その強さは、通常、材料によって決まります。
最も栄養価の高いスムージーは、果物、野菜、ヨーグルト、健康的な脂肪などの完全な食品で作られていますが、大量の砂糖が添加されたスムージーは栄養価が低く、時間が経つと健康に悪影響を与える可能性があります。
タンパク質と食物繊維が豊富なスムージーは、満腹感を与えて体重減少にも役立ちます。
果物や野菜の摂取を助ける独創的な方法を探しているなら、スムージーが最適な方法かもしれません。
スムージーを飲むことには利点がほとんどありません。
満腹感の低下
一貫して、専門家は液体の形のカロリーは固形の形のカロリーよりも満腹感が低いことを発見しました。満腹感とは何でしょうか? それは空腹感と反対のものです。満腹感は空腹感から逃れることです。また、満腹感は食後に満腹感が持続する時間の割合でもあります。
「最小限のカロリーで最大限の満腹感を与える食品は、常に空腹感を抱えて生きることを強いることがないため、体重を増やし、体重を維持するのに役立ちます」と、マイアミのプリティキン長寿センターの栄養ディレクター兼教育者であるキンバリー・ゴマー(MS、RD、LDN)は説明します。プリティキンは、40年以上にわたって健康的な生活能力を示してきました。
水分の満腹感は事実上ゼロなので、摂取したカロリーを食事量を減らすことで補うことはできません。たとえば、前または夕食時にスムージー (150 カロリーと仮定) を飲んだ場合、その食事または次の食事で 150 カロリー少ない食べ物を食べることで埋め合わせることはおそらくないでしょう。
脱水症状を防ぐ
水は地球上でも、あなたの体の中でも最も豊富なものです。体の約 70% は水です。朝食と一緒にスムージーを飲むのは、夏の間失われた水分を補給するのに最適な方法です。スムージーを飲むと体が潤いますが、それはスムージーによく使われるミルクやアーモンド ドリンクからだけではありません。
果物や野菜は、重量に対して多くの水分を含んでいます。最も水分を多く含む夏のオーガニック食品は、トマト (水分 94%)、イチゴ (92%)、スイカ (92%)、メロン (90%)、桃 (88%)、ラズベリー (87%)、アプリコット (86%)、ブルーベリー (85%) です。キュウリ、セロリ、ニンジン、ズッキーニ、ほうれん草も水分含有量が高いです。
スムージーは簡単に作れます。必要なのはブレンダー(@hiblendr をチェックしてください)と健康的な材料だけです。
抗酸化物質の供給源
多くの果物には抗酸化物質が多く含まれ、ビタミンも豊富で、さまざまな点で有益です。これらには、クランベリー、赤ブドウ、桃、ラズベリー、イチゴ、赤スグリ、イチジク、サクランボ、梨、グアバ、オレンジ、アプリコット、マンゴー、赤ブドウ、マスクメロン、スイカ、パパイヤ、トマトが含まれます。そのほか、緑茶は抗酸化物質の人気の供給源です。抹茶の粉末を加えると、抗酸化物質が豊富なスムージーができ、多くの病気の予防に役立ちます。
健康を維持するためにスムージーを飲み始めましょう!
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