デトックススムージー

Detox Smoothie

こんにちは!毎週のスムージーブログへようこそ。今日はデトックススムージーの作り方をご紹介します。

このスムージーの材料には栄養がたっぷり含まれており、腎臓、肝臓、皮膚など、体の自然な解毒器官をサポートするのに役立ちます。

潜在的な医学的利点の一部を以下に示します。


青リンゴ: このリンゴは赤リンゴよりも糖分が少なく、一般的にリンゴは満腹感を与えて減量に役立ちます。ある調査では、毎日リンゴを食べると、心臓病のリスクを減らすのにスタチン薬を服用するのとほぼ同じ効果があることが示されています。リンゴに含まれるゼラチンはプレバイオティクスとして働き、腸内の善玉菌の増殖を促進する可能性があります。

パイナップル: 抗酸化物質が豊富なこの熱帯果物には、タンパク質分解触媒であるブロメラインも含まれています。これはタンパク質をアミノ酸に分解するのを助け、そのため分解を助ける可能性があります。この消化管触媒は、免疫力を高め、体内の炎症を軽減するのにも役立ちます。(出典)

バナナ: バナナはカリウムの素晴らしい供給源であり、カリウムを豊富に含む食事は血圧を下げ、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。Healthline によると、13 年間にわたるある研究では、週に 2 ~ 3 回バナナを食べる女性は腎臓病になるリスクが 33% 低いことが示されました。

ショウガ: ショウガは体内で鎮静効果があり、空腹時の血糖値を下げるのに役立つと考えられています。(出典) また、消化を促進し、胃の排出を早める効果があることもわかっています。

ほうれん草: この緑豊かな野菜は、スムージーに加えると味がまろやかになり、この研究では、体内の酸化によるダメージを防ぐのに役立つことが示されています。ほうれん草には、ルテインやケンフェロールなどの強力な植物性化合物や抗酸化物質も含まれており、目の健康を促進し、病気のリスクを軽減すると考えられています。

コリアンダー: この新しいスパイスには、サルモネラ菌に対する抗菌作用があると考えられているドデカナールという化合物が含まれています。また、重金属の毒性にも対抗すると考えられており、デトックスドリンクやデトックスプログラムによく加えられています。(出典)

ライム: ライムには抗酸化物質が豊富に含まれており、免疫システムの強化に役立つビタミン C の優れた供給源です。ビタミン C は試験管内での実験で白血球の生成を促進することが示されており、感染症や病気の予防に役立ちます。

これらの材料のおかげで、このスムージーには食物繊維がたっぷり含まれており、栄養価の低いものを食べることで生じる怠惰な気分や鈍い気分にならずに、満腹感と満足感を維持するのに役立ちます。スムージーで一日を始めると、その日の残りの食事もより健康的なものになる傾向があると感じています。

材料

  • 1/2 カップ  (またはオレンジジュース)
  • 1 青リンゴ
  • 1/2 カップ 冷凍パイナップル
  • 1/2 冷凍バナナ
  • 1/2 インチ 生姜 皮をむいて細かく刻む
  • 1 カップ 新鮮なほうれん草
  • 小さい 一握りの 新鮮なコリアンダー
  • 1 大さじ フレッシュライムジュース

説明書

  • すべての材料をブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。グラスに注いですぐにお召し上がりください。(1人分にサイズを小さくしてください。当社の Juice Cup Pro を使用することもできます)
  • 高速ブレンダーをお持ちでない場合は、ほうれん草、コリアンダー、生姜を最初に水と混ぜて、完全に砕くことをお勧めします。次に、フルーツとライムジュースを加えて、再度混ぜます。

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