당신은 더 오래 살 자격이 있기 때문입니다

Because You Deserve To Live Longer

안녕하세요, 스무디를 좋아하는 여러분!

더 오래 살고 싶다고 생각해 본 적이 있나요? 우리 중 누구도 영원히 살 수는 없지만, 먹는 것에 주의를 기울이면 몇 년 더 살 수 있습니다. 기대 수명을 늘리고 삶의 질을 개선하려면 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되는 이 과일들을 살펴보세요.

1. 블루베리

Journal of Gerontology Series A 에 게재된 새로운 연구에 따르면, 건강한 사람이 한 달 동안 매일 블루베리 200g을 섭취하면 혈관 기능이 개선되고 수축기 혈압이 낮아질 수 있다고 합니다. 항산화제는 세포를 손상시키고 노화와 암과 같은 질병에 기여할 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼로부터 신체를 보호합니다. 블루베리는 모든 일반적인 과일과 채소 중에서 가장 높은 항산화 수치를 가진 것으로 알려져 있습니다. 블루베리의 주요 항산화 화합물은 플라보노이드라고 하는 폴리페놀 항산화제 계열에 속합니다.

2. 크랜베리

크랜베리는 인기 있는 슈퍼푸드입니다. 사람들은 소스나 주스 형태로 섭취할 수 있습니다. 또한 스터핑, 캐서롤 또는 디저트에 첨가할 수도 있습니다. 이 영양가 높은 베리는 추수감사절 저녁 식사의 필수품이기도 합니다. 많은 사람들이 크랜베리를 영양소와 항산화 성분이 높아 슈퍼푸드로 여깁니다. 일부 증거에 따르면 크랜베리에 함유된 폴리페놀은 심혈관 질환(CVD)의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 2019년 체계적 고찰에 따르면 식단에 크랜베리를 보충하면 개인이 여러 가지 CVD 위험 요소를 처리할 수 있습니다. 여기에는 심장 근육이 수축하는 동안의 혈압인 수축기 혈압이 포함됩니다. 그 외에도 크랜베리 ​​보충은 체질량 지수(BMI)를 낮추고 고밀도 지단백질(HDL) 수치를 개선하는 데 도움이 되었습니다.

3. 딸기

딸기의 하트 모양 실루엣은 이 과일이 당신에게 유익하다는 주요 힌트입니다. 이 강력한 작은 패키지는 심장을 보호하고, HDL 콜레스테롤을 증가시키고, 혈압을 낮추고, 암을 예방합니다. 비타민, 섬유질, 특히 폴리페놀로 알려진 높은 수준의 항산화제가 가득한 딸기는 나트륨, 지방, 콜레스테롤이 없고, 칼로리가 낮은 음식입니다. 이들은 항산화 용량이 가장 높은 과일 20위에 속하며, 망간과 칼륨의 좋은 공급원입니다. 단 한 끼(딸기 8개 정도)만으로도 오렌지보다 많은 비타민 C를 제공합니다.

4. 라즈베리

라즈베리는 풍부한 색상과 달콤하고 육즙이 많은 맛을 지닌 인기 있는 베리입니다. 비타민, 미네랄, 항산화제의 좋은 공급원입니다. 라즈베리는 인기 있는 빨간색과 검은색 품종에서 보라색, 노란색 또는 황금색까지 다양한 색상을 가질 수 있습니다. 각 베리 색상에는 비타민 , 미네랄, 항산화제가 고유하게 구성되어 있습니다. 라즈베리와 같은 식물성 식품의 항산화제 함량은 다양한 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C와 E, 셀레늄 , 베타 카로틴 , 루테인, 리코펜, 제아잔틴은 모두 그 예 입니다. 항산화제의 경우 모두 존재 합니다. 라즈베리에는 플라보노이드 라는 식물성 화학 물질도 들어 있는데, 이는 항산화 효과가 있습니다.

더 오래 살고, 더 건강하게 사는 것이 많은 사람들에게 가장 중요한 관심사이며, 과일과 채소가 풍부한 평생 식단이 거기에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금 과일을 먹기 시작하세요!

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