안녕하세요! 주간 스무디 블로그에 다시 오신 것을 환영합니다. 오늘은 디톡스 스무디를 만드는 방법을 보여드리겠습니다.
이 스무디의 재료는 영양소가 가득 차 있으며, 신장, 간, 피부를 비롯한 신체의 자연적인 해독 기관을 지원하는 데 도움이 됩니다.
잠재적인 의학적 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
그린 애플: 이 특정 사과는 붉은 사과보다 설탕 함량이 낮고, 사과는 일반적으로 배부르게 느끼게 하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 사과를 매일 먹는 것이 스타틴 약을 복용하는 것만큼 관상 동맥 질환 위험을 줄이는 데 효과적일 수 있다고 합니다. 사과에 들어 있는 젤라틴은 프리바이오틱으로 작용하여 장내에서 좋은 미생물의 성장을 촉진할 수도 있습니다!
파인애플: 암 예방제가 풍부한 이 열대성 유기농 제품에는 단백질 처리 촉매인 브로멜라인도 들어 있습니다. 단백질을 아미노산으로 분리하는 데 도움이 되므로 처리를 지원할 수 있습니다. 이 위장 관련 촉매는 또한 신체의 면역 강화와 자극 감소에도 도움이 될 수 있습니다. (출처)
바나나: 바나나는 칼륨의 놀라운 공급원이며, 칼륨이 풍부한 체중 조절 계획은 순환계 부담을 줄이고 관상 동맥 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Healthline에 따르면, 13년 동안의 한 연구에 따르면 일주일에 2~3회 바나나를 먹는 여성은 신장 질환을 앓을 위험이 33% 낮을 수 있습니다.
생강: 생강은 신체에 진정 효과가 있는 것으로 여겨지며 공복 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. (출처) 또한 소화를 촉진하여 위장이 더 빨리 비워지도록 하는 것으로 나타났습니다.
시금치: 이 푸른 채소는 스무디에 넣으면 맛이 편향되지 않으며, 이 연구에서는 신체의 산화적 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 시금치에는 또한 눈 건강을 증진하고 질병 위험을 줄이는 것으로 알려진 루테인과 캠페롤과 같은 획기적인 식물 혼합물과 세포 강화제가 들어 있습니다.
실란트로: 이 새로운 향신료에는 살모넬라균에 대한 항균 효과가 있는 것으로 나타난 도데카날이라는 화합물이 들어 있습니다. 또한 중금속의 해로움과 싸우는 것으로 알려져 있기 때문에 일반적으로 디톡스 음료와 계획에 추가됩니다. (출처)
라임: 라임은 세포 강화제로 가득 차 있으며, 비타민 C의 놀라운 원천으로, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다! 비타민 C는 시험관 검사에서 백혈구 생성을 늘리는 것으로 나타났으며, 이는 오염 및 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 고정물을 사용하면 이 스무디는 덜 영양가 있는 것을 먹어서 생길 수 있는 게으르거나 느린 경향 없이 배부르고 만족스러운 느낌을 유지하는 데 도움이 되는 섬유질이 가득합니다. 저는 스무디로 하루를 시작하면 나머지 하루 동안도 일반적으로 더 잘 먹게 된다는 것을 알게 되었습니다.
재료
- 1/2 컵 물 (또는 오렌지 주스)
- 1 녹색 사과
- 1/2 컵 냉동 파인애플 덩어리
- 1/2 냉동 바나나
- 1/2 인치 신선한 생강 , 껍질을 벗기고 다진 것
- 1 컵 신선한 시금치
- 작은 줌 신선한 고수
- 1 큰 스푼 신선한 라임 주스
지침
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다. 유리잔에 붓고 바로 서빙합니다. (한 인분으로 크기를 줄이고, Juice Cup Pro를 사용할 수도 있습니다)
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고속 블렌더가 없다면, 시금치, 실란트로, 생강을 물과 함께 먼저 블렌딩하여 완전히 분해하는 것을 추천합니다. 그런 다음 과일과 라임 주스를 넣고 다시 블렌딩합니다.
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