冰沙健康吗？

冰沙是众所周知的膳食和零食，几乎可以适合任何口味或饮食倾向。它们的强度通常由其固定装置控制。

最有营养的冰沙是由有机产品、蔬菜、酸奶和健康脂肪等完整营养制成的，而含有大量糖分的冰沙则没有那么浓稠，一段时间后可能会对健康产生负面影响。

富含蛋白质和纤维的冰沙甚至可以通过保持饱腹感来帮助减肥。

如果您正在寻找一种创造性的方法来帮助您摄入水果和蔬菜，冰沙可能是最好的方法。

喝冰沙几乎没有什么好处。

饱足感减少

专家们一致发现，流体结构中的卡路里比强结构中的卡路里具有更少的饱腹感。什么是饱足感？这是与饥饿相反的东西。饱腹感就是摆脱饥饿。饱腹感还与进食后保持饱腹感的时间有关。

“用最少的热量提供最显着的饱腹感的食物将帮助您变得更健康并保持健康，因为它们不会让您生活在持续的渴望中，”医学博士、注册营养师金伯利·戈默 (Kimberly Gomer) 解释道。 LDN，迈阿密普里蒂金长寿中心营养和教育总监。 40 多年来，普里蒂金一直表现出扎实的生活才能。

液体的饱腹感几乎为零，这意味着，你并不能通过少吃食物来弥补你摄入的卡路里。例如，如果您之前或晚餐时喝了一杯冰沙（假设为 150 卡路里），那么您可能不会通过在该餐或下一餐中少吃 150 卡路里的食物来作为回报。

防止脱水

水是地球上和人体内最丰富的东西。身体大约 70% 是水。在早餐旁边吃冰沙是在整个晚春补充体内水分流失的绝佳方法。喝一杯冰沙可以为你的身体补充水分，但这不仅仅是来自经常使用的牛奶或杏仁饮料。

水果和蔬菜含有与其重量相关的大量水分。夏季最补水的有机产品是西红柿（94% 水）、草莓（92%）、西瓜（92%）、甜瓜（90%）、桃子（88%）、覆盆子（87%）、杏子（86%）和蓝莓（85%）。黄瓜、芹菜、胡萝卜、西葫芦和菠菜的含水量也很高。

冰沙制作起来很简单——您所需要的只是一个搅拌机（查看@hiblendr）和附近的健康原料。

抗氧化剂的来源

许多水果富含抗氧化剂和维生素，具有多种益处。这些包括蔓越莓、红葡萄、桃子、覆盆子、草莓、红醋栗、无花果、樱桃、梨、番石榴、橙子、杏、芒果、红葡萄、哈密瓜、西瓜、木瓜和西红柿。除此之外，绿茶是一种流行的抗氧化剂来源。您可以添加抹茶绿茶粉，使您的冰沙富含抗氧化剂，这将有助于预防许多疾病。

保持健康并开始喝冰沙！