冰沙健康嗎？

冰沙是眾所周知的食物和小吃，幾乎可以滿足任何口味或飲食傾向。它們的強度通常由其固定裝置控制。

最有營養的冰沙是由水果、蔬菜、優格和健康脂肪等全食物製成的，而那些添加了大量糖分的冰沙則不那麼營養濃稠，並且隨著時間的推移可能會對健康產生負面影響。

富含蛋白質和纖維的冰沙甚至可以讓您保持飽腹感，從而幫助減輕體重。

如果您正在尋找一種創意的方法來增加水果和蔬菜的攝取量，那麼冰沙可能是最好的方法。

喝冰沙的好處很少。

飽足感較差

專家們不斷發現，流體結構的卡路里比固體結構的卡路里更不容易讓人產生飽足感。什麼是飽足感？這是與飢餓相反的事。飽足感就是逃避飢餓。飽足感也是進食後保持飽足感時間長度的比例。

邁阿密普里蒂金長壽中心營養和教育主任、註冊營養師、註冊營養師金伯利·戈默 (Kimberly Gomer) 解釋說：“以最低的熱量提供最大的飽腹感的食物將幫助你減肥並保持健康，因為它們不會讓你生活在不斷的飢餓中。” 40 多年來，普里蒂金一直展現出紮實的生活才能。

液體的飽足感實際上為零，這意味著，你不會透過少吃食物來彌補你喝下的熱量。例如，如果您在之前或晚餐時喝了一杯冰沙（假設其熱量為 150 卡路里），那麼您在這一餐或下一餐中少吃 150 卡路里的食物可能不會得到補償。

防止脫水

水是地球上和人體中最豐富的物質。您的身體約 70% 是水。早餐時喝冰沙是補充春末流失水分的絕佳方法。喝一杯冰沙可以為身體補充水分，但這不僅來自於通常製作冰沙所使用的牛奶或杏仁飲料。

相對於其重量來說，水果和蔬菜含有大量的水。夏季補水效果最強的有機產品是番茄（含水量 94%）、草莓（含水量 92%）、西瓜（含水量 92%）、甜瓜（含水量 90%）、桃子（含水量 88%）、覆盆子（含水量 87%）、杏子（含水量 86%）和藍莓（含水量 85%）。黃瓜、芹菜、胡蘿蔔、櫛瓜和菠菜的含水量也很高。

製作冰沙非常簡單——你只需要一台攪拌機（看看@hiblendr）和一些健康的食材。

抗氧化劑的來源

許多水果富含抗氧化劑和維生素，具有多種益處。這些包括蔓越莓、紅葡萄、桃子、覆盆子、草莓、紅醋栗、無花果、櫻桃、梨子、番石榴、柳橙、杏子、芒果、紅葡萄、哈密瓜、西瓜、木瓜和番茄。除此之外，綠茶還是常見的抗氧化劑來源。您可以添加抹茶綠茶粉，使您的冰沙富含抗氧化劑，這將有助於預防許多疾病。

保持健康並開始喝冰沙！