你吃对了吗?

Are You Eating It Right?

嘿,冰沙爱好者!

你有没有想过你吃的水果正确吗?突然,我们的脑海里不断浮现出这样的问题:“我们应该饭前吃还是饭后吃?” “多吃水果会让我们更健康吗?”

别担心,花点时间阅读这篇博客,你就会找到正确的水果食用方法!

大多数健康专家声称,吃新鲜水果和蔬菜对于健康饮食非常重要。它们是促进身体健康的基本营养素、矿物质、纤维和抗氧化剂的来源。根据美国农业部的说法,进餐时水果和蔬菜应至少占餐盘的一半。虽然蔬菜可以随时食用,但据说水果应该在特定时间食用,因为水果含有过量的糖分。那么,既然吃水果对健康有这么多公认的好处,为什么人们建议人们在特定时间不应该吃水果呢?

那么,什么时候吃水果最合适呢?

1.清晨

帕特尔博士说:“早上喝完一杯水后吃水果。如果空腹吃水果,它会对你的系统排毒起到很大的作用,为你提供大量的能量来减肥和减肥。”理想情况下,水果最好在早上第一件事、早餐和午餐之间以及晚上作为零食吃。

饭前至少 30 分钟吃几片水果可能有助于控制午餐时暴饮暴食。饭前吃水果可以让你把低热量的东西放进胃里。同样,饭前吃水果可以增加纤维的吸收,因为大多数水果都含有纤维。这样,当您吃纤维时,您通常会长时间感到饱腹感,并且通常还会延迟您的消化过程。高纤维水果包括苹果、梨、香蕉和覆盆子。

苹果公司联合创始人史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)是一位热情的水果主义者,这意味着他的饮食主要由水果组成,他相信水果可以清除体内的有害液体。同样出名的是,演员阿什顿·库彻(Ashton Kutcher)尝试采用乔布斯的以水果为中心的饮食习惯,直到他因胰腺不正常而住进医院。

那么,吃太多水果对身体有害吗?

2、多吃水果对健康无害

专家表示,对于一个健康的成年人来说,吃大量的水果不太可能会给你带来麻烦,只要它是正常饮食的一部分。

此外,从吸收的角度来看, 注册营养师 Shena Jaramillo指出,重要的是要记住,您的身体一次只能吸收水果的精华。 “每天吃各种水果固然很好,但一旦我们的身体从中获得了所需的必需营养素,吃更多水果就真的没有什么好处了,”她说。 (例如,您不需要增加三倍的橙子来使维生素 C 摄入量增加三倍,因为您的身体一次只能吸收这么多。) 相反,集中精力让您的两杯水果尽可能丰富多彩,然后转向你最喜欢的其他食物。

然而,对于患有糖尿病和血糖水平升高的人来说,如果他们不确定自己的饮食适合多少水果,则应该咨询注册营养师或他们的医生,因为他们必须比其他人更加注意任何糖的摄入量。

水果绝对是最健康的食物;不过,还是要保证在合适的时间摄入,并根据自己的健康状况来食用!

 

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