你吃对了吗？

嘿，冰沙爱好者！

你有没有想过你吃的水果正确吗？突然，我们的脑海里不断浮现出这样的问题：“我们应该饭前吃还是饭后吃？” “多吃水果会让我们更健康吗？”

别担心，花点时间阅读这篇博客，你就会找到正确的水果食用方法！

大多数健康专家声称，吃新鲜水果和蔬菜对于健康饮食非常重要。它们是促进身体健康的基本营养素、矿物质、纤维和抗氧化剂的来源。根据美国农业部的说法，进餐时水果和蔬菜应至少占餐盘的一半。虽然蔬菜可以随时食用，但据说水果应该在特定时间食用，因为水果含有过量的糖分。那么，既然吃水果对健康有这么多公认的好处，为什么人们建议人们在特定时间不应该吃水果呢？

那么，什么时候吃水果最合适呢？

1.清晨

帕特尔博士说：“早上喝完一杯水后吃水果。如果空腹吃水果，它会对你的系统排毒起到很大的作用，为你提供大量的能量来减肥和减肥。”理想情况下，水果最好在早上第一件事、早餐和午餐之间以及晚上作为零食吃。

饭前至少 30 分钟吃几片水果可能有助于控制午餐时暴饮暴食。饭前吃水果可以让你把低热量的东西放进胃里。同样，饭前吃水果可以增加纤维的吸收，因为大多数水果都含有纤维。这样，当您吃纤维时，您通常会长时间感到饱腹感，并且通常还会延迟您的消化过程。高纤维水果包括苹果、梨、香蕉和覆盆子。

苹果公司联合创始人史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）是一位热情的水果主义者，这意味着他的饮食主要由水果组成，他相信水果可以清除体内的有害液体。同样出名的是，演员阿什顿·库彻（Ashton Kutcher）尝试采用乔布斯的以水果为中心的饮食习惯，直到他因胰腺不正常而住进医院。

那么，吃太多水果对身体有害吗？

2、多吃水果对健康无害

专家表示，对于一个健康的成年人来说，吃大量的水果不太可能会给你带来麻烦，只要它是正常饮食的一部分。

此外，从吸收的角度来看， 注册营养师 Shena Jaramillo指出，重要的是要记住，您的身体一次只能吸收水果的精华。 “每天吃各种水果固然很好，但一旦我们的身体从中获得了所需的必需营养素，吃更多水果就真的没有什么好处了，”她说。 （例如，您不需要增加三倍的橙子来使维生素 C 摄入量增加三倍，因为您的身体一次只能吸收这么多。） 相反，集中精力让您的两杯水果尽可能丰富多彩，然后转向你最喜欢的其他食物。

然而，对于患有糖尿病和血糖水平升高的人来说，如果他们不确定自己的饮食适合多少水果，则应该咨询注册营养师或他们的医生，因为他们必须比其他人更加注意任何糖的摄入量。

水果绝对是最健康的食物；不过，还是要保证在合适的时间摄入，并根据自己的健康状况来食用！