你好呀！希望你一切顺利。
今天我们就来分享一些关于芒果的知识以及如何制作芒果冰沙碗。
在世界某些地区，芒果（Mangifera indica）被称为“水果之王”。它是一种核果或石头天然产品，这意味着它的中心有一颗巨大的种子。芒果不仅味道鲜美，而且还具有很好的营养价值。事实上，研究表明芒果及其营养成分对健康有益，例如提高免疫力、消化系统健康和视力，以及降低患某些癌症的风险。
以下是芒果的概述、其营养、益处以及如何享用芒果的一些技巧。
好处
芒果热量低，但营养丰富。
一杯（165 克）芒果片提供：
- 卡路里： 99
- 蛋白质： 1.4克
- 碳水化合物： 24.7克
- 胖的： 0.6克
- 膳食纤维： 2.6克
- 维生素C： 每日参考摄入量 (RDI) 的 67%
- 铜： RDI 的 20%
- 叶酸： RDI 的 18%
- 维生素B6： RDI 的 11.6%
- 维生素A： RDI 的 10%
- 维生素E： RDI 的 9.7%
- 维生素B5： RDI 的 6.5%
- 维生素K： RDI 的 6%
- 烟酸： RDI 的 7%
- 钾： RDI 的 6%
- 核黄素： RDI 的 5%
- 锰： RDI 的 4.5%
- 硫胺素： RDI 的 4%
- 镁： RDI 的 4%
它还含有少量的磷、泛酸、钙、硒和铁。
一杯（165 克）芒果提供了近 70% 每日推荐摄入量的维生素 C，这是一种水溶性维生素，有助于您的免疫系统，帮助您的身体吸收铁 并促进生长和修复。
如何制作芒果冰沙碗？
时间：
准备时间：5 分钟
烹饪时间：5 分钟
份量：1
原料：
- 1 1/2 杯子 冷冻芒果块
- 1/2 杯子 冷冻菠萝块
- 1/2 香蕉
- 1 杯子 椰子水
可以加一些配料：
- 1/4 杯子 芒果块
- 1/4 杯子 菠萝块
- 1/4 杯子 蓝莓
- 2 汤匙 椰子薄脆
- 2 汤匙柴香料格兰诺拉麦片
指示：
1. 将椰子水和水果放入高性能搅拌机中。 （您可以在 https://hiblendr.com/ 购买 HiBlendr）高速搅拌一分钟，直至浓稠、呈奶油状。
2.倒入碗中并添加配料。
通过添加冷冻水果，您同样会获得良好的浓稠稠度 - 非常适合防止配料浸入。如果您不加冰来冷却，那么当达到室温时，您的碗会变得水汪汪的。
享受！
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